3. adventní zastavení ~ Mysli na sebe a dopřej si pauzu

Adventní čas je nádherný, ale také vyčerpávající. Mezi pracovními úkoly, plánováním Vánoc a péčí o rodinu často zapomínáme na sebe. Výsledkem je, že místo radostného očekávání svátků se cítíme unavené a vystresované.

Dnes tě zvu k zamyšlení: Co tě doopravdy dobíjí? Jak můžeš i v téhle hektické době najít okamžiky klidu a načerpat energii?

Proč se zaměřit na vlastní energii?

Naše tělo a mysl fungují jako baterie. Pokud je neustále vybíjíme a nedobíjíme, výsledkem je únava, podrážděnost a menší odolnost vůči stresu. Abychom si mohly užít advent i Vánoce v pohodě, potřebujeme dobíjet energii průběžně – ne až ve chvíli, kdy nám dojde.

3 kroky k tomu, co tě dobíjí

1. Najdi své zdroje energie

Každý z nás má jiné „dobíječe“. Někomu stačí procházka v lese, jiný se cítí dobře při čtení knihy nebo poslechu hudby. Zkus si odpovědět na tyhle otázky:

Kdy jsem se naposledy cítila opravdu šťastná a klidná?
Jaké činnosti mě těší a přinášejí mi radost?
Co bych si přála dělat častěji, ale vždy to odkládám?

💡 TIP: Pokud nevíš, kde začít, připomeň si aktivity, které tě bavily v minulosti. Možná jsi milovala kreslení, jógu nebo pečení. Zkus se k nim vrátit.

2. Zařaď dobíjení do každého dne

Když je toho moc, máme tendenci své potřeby odsouvat „na potom“. Ale ve skutečnosti ti už 15 minut denně může pomoci cítit se lépe.

⭐ Plánuj malé pauzy:

Udělej si krátkou procházku během obědové pauzy.
Zapal si svíčku a zhluboka dýchej.
Pusť si oblíbenou píseň a na chvíli jen relaxuj.

⭐ Vyhraď si čas jen pro sebe:

Ráno si dej klidnou kávu nebo čaj, než začne denní shon.
Večer si dopřej koupel, krátké cvičení nebo meditaci.

3. Zbav se „energetických zlodějů“

Někdy nás vyčerpávají věci, kterým nevědomě věnujeme příliš pozornosti. Zkus si uvědomit, co tě unavuje nejvíc a změň to:

Nadměrné užívání sociálních sítí: Zkus omezit čas online. Místo scrollování si přečti knížku nebo si dej procházku.
Perfekcionismus: Přijmi, že ne všechno musí být dokonalé. I méně perfektní výsledek může být skvělý.
Přetížení povinnostmi: Nauč se říkat „ne“. Klidně deleguj část úkolů na ostatní.

Mini seznam dobíječů na inspiraci

Pokud ti chybí nápady, co by tě mohlo dobít, tady je pár tipů:

Udělej si horký čaj a užij si ho v tichu.
Pusť si vánoční film nebo oblíbenou hudbu.
Zajdi do přírody nebo si projdi město ozdobené světýlky.
Napiš si do diáře 3 věci, za které jsi dnes vděčná.
Zavolej někomu, s kým sis dlouho chtěla popovídat.

Proč to všechno dává smysl?

Dobíjení energie není luxus, ale nutnost. Když se o sebe postaráš, budeš mít víc síly zvládnout všechny povinnosti a hlavně si užít Vánoce tak, jak si přeješ – v klidu a pohodě.

➡️ A co tebe doopravdy dobíjí? Najdi si dneska aspoň 15 minut jen pro sebe a vyzkoušej to.